아침은 하루를 시작하는 가장 중요한 시간 중 하나입니다. 어떻게 아침을 보내느냐인 아침습관 즉, 아침루틴을 어떻게 만드느냐에 따라 얻을 수 있는 생산성의 향상과 긍정적인 에너지는 천차만별입니다. 이 글에서는 아침루틴을 개선하여 하루를 더 생산적으로 시작하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
더욱 더 생산적인 하루를 달성하는 아침루틴 7가지 방법
1. 일찍 일어나기
아침에 일찍 일어나는 것은 생산성과 집중력 향상에 도움이 됩니다. 일찍일어나려면 당연하게도 전날 충분히 일찍 잠자리에 드는 것 또한 매우 중요합니다. 충분한 시간을 확보하여 조용하고 개인적인 시간을 가질 수 있으며, 스트레스 없이 준비할 수 있습니다.
2. 몸과 마음의 움직임
아침에 몸과 마음을 깨우기 위해 운동이나 스트레칭, 묵상 등의 활동을 추가하세요. 이를 통해 에너지를 충전하고 집중력을 개선할 수 있습니다.
3. 건강한 식사
영양가 있는 식사로 아침 식사를 거르지 않고 규칙적으로 섭취하세요. 달콤한 음식보다는 곡물, 달걀, 과일 등의 영양소가 풍부한 식품들로 구성된 건강한 조식이 좋습니다.
4. 목표 설정
매일 아침 시작하기 전에 당일 동안 달성하고자 하는 목표를 설정하세요. 목표 설정은 방향성 제시와 동기 부여에 큰 역할을 합니다.
5. 계획 세우기
하루 동안 해야 할 일들을 계획하세요. To-Do 리스트나 스케줄러 애플리케이션 등을 사용하여 작업의 순서와 중요도를 파악하고 시간 관리를 할 수 있습니다.
6. 정보 습득
아침 시간에 책, 뉴스, 팟캐스트 등 다양한 매체에서 유익한 정보를 얻으세요. 새로운 지식과 통찰력은 창의적 사고와 문제 해결 능력 향상에 기여합니다.
7. 자기개발(Time for Self-Development)
아침 시간은 자기개발 활동(독서, 공부, 스킬 향상)에 활용하세요. 새로운 기술 배우기, 취미 탐구하기 등 자신의 역량 발전과 관심 분야 탐색 가능합니다.
아침루틴에 관해 자주 물어보는 질문
1.저는 잠이 많아서 일찍 일어나는게 너무 힘들어요
일찍 일어나기 힘든건 당연해요. 하지만 사람마다 수면패턴이 다르기 때문에 자신에게 맞는 기상시간을 찾아야 합니다. 우선 전날 밤 11시 이전에 잠자리에 들고, 6~7시간 이상 숙면을 취하는것이 좋습니다. 그리고 알람시계보다는 스마트폰 어플을 이용해서 정해진 시간에 맞춰 일어나보세요. 또한 매일 같은 시간에 일어나서 활동하면 생체리듬이 일정해져서 자연스럽게 습관화될 수 있답니다.
2.일어나자마자 세수해야하나요?
일어나서 물 한잔 마시고 양치질 하는걸 추천드려요. 자는동안 입안에 세균이 번식하기 때문에 일어나자마자 이를 닦지 않으면 충치나 잇몸질환 등 각종 질병에 노출되기 쉬워요. 특히 치아가 약하신 분들은 더더욱 신경써야겠죠? 만약 눈뜨자마자 화장실 가는게 귀찮다면 침대 옆에 물병을 두고 일어나면 어떨까요? 아니면 거실에 두어도 좋을 것 같아요.
3.출근준비하면서 밥먹는게 좋을까요?
보통 출근 준비하느라 바빠서 아침밥을 거르는 경우가 많은데요, 이럴때 간단하게라도 식사를 하면 두뇌회전과 집중력 향상에 도움이 됩니다. 다만 빈속에 커피를 마시면 속쓰림 증상이 나타날 수 있으니 주의하세요!
글을 마치며
아침 루틴 개선은 생산성과 긍정적인 에너지 증진에 큰 영향을 줄 수 있는 요소입니다. 아침 일찍 일어나기, 운동 및 스트레치하기,
건강하게 식사하기, 목표 설정 및 계획 세우기, 정보 섭취 및 자기개발 활동 등 다양한 방법들로 더 생산적이고 의미있는 아침시간 보낼 수 있도록 합니다.
오늘부터 시작하여 개선된 아침 루틴으로 보다 생산적인 하루를 시작해보세요! 당신의 에너지와 역량 발전 그리고 성공까지 이어지기를 응원합니다!